Ο Allen Carr είναι ένας άνθρωπος που το όνομα του είναι γνωστό σε αρκετούς καπνιστές και λάτρεις των δυνατών ποτών. Ήταν αυτός που, αφού κάπνισε ένα τσιγάρο, παράτησε τη συνήθεια μετά από τριάντα χρόνια εμπειρίας και έγραψε το βιβλίο «Ο εύκολος τρόπος να κόψεις το κάπνισμα». Αυτό το μπεστ σέλερ έχει μεταφραστεί σε πολλές γλώσσες, και επιπλέον, οι άνθρωποι στην πραγματικότητα σταματούν το τσιγάρο, ανακτούν την υγεία τους και εξοικονομούν χρήματα. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να μην ξαναδιαβάσουμε το έργο που έγραψε ο Άλεν Καρ για να σταματήσουμε να πίνουμε και να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή.
Τι αφορά το βιβλίο
Στην ουσία, ολόκληρο το βιβλίο του Allen Carr έχει σχεδιαστεί για να απομυθοποιήσει ψευδαισθήσεις, δυσκολίες και να δείξει ότι μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε χωρίς να πάτε σε βαθιά κατάθλιψη και χωρίς να επισκεφτείτε γιατρούς. Επιδεικνύοντας την αποτελεσματικότητα της τεχνικής, ο συγγραφέας δεν περιορίζει τους αναγνώστες του, αντιθέτως, προτείνει επιλογές για την εγκατάλειψη της συνήθειας που είναι κατάλληλες για όλους ανεξαιρέτως, ανεξαρτήτως εμπειρίας, φύλου και ηλικίας.
Για τους ειδικούς σκεπτικιστές, αξίζει να σημειωθεί ότι η απλή μέθοδος εκτιμήθηκε από τους ειδικούς: ο Alain Carr αναγνωρίζεται από τους γιατρούς, έχει το δικό του μεγάλο δίκτυο κλινικών όπου οι ειδικοί βοηθούν τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν το αλκοόλ. Η τεχνική λειτουργεί με επιτυχία σε πολλές χώρες του κόσμου, υπάρχουν δείκτες και στατιστικά επιτευγμάτων.
Τι είναι λοιπόν το βιβλίο; Σύμφωνα με τον συγγραφέα, είναι εύκολο να σταματήσετε να πίνετε - αυτή είναι μια πραγματικότητα. Η μέθοδος έχει δοκιμαστεί, δοκιμαστεί και τελειοποιηθεί εδώ και πολλά χρόνια. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες που περιγράφονται στα έργα και να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες. Φυσικά, για έναν μεθυσμένο αλκοολικό ή μια οικογένεια με έναν άρρωστο, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι τα αποτελέσματα είναι επιτεύξιμα. Οι ασθενείς απευθύνουν έκκληση ως εξής:
- Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα ή το ποτό, διαφορετικά όλοι θα το είχαν κόψει εδώ και πολύ καιρό.
- Αν είναι εύκολο, δεν λειτουργεί.
- Οτιδήποτε δεν κοστίζει χρήματα είναι δόλωμα για απλούς και στη συνέχεια θα απαιτήσει σημαντική επένδυση.
Αλλά ο Allen Carr λέει ότι η μέθοδός του είναι κατάλληλη για κάθε τύπο εθισμού. Το πλεονέκτημα ενός ατόμου χωρίς εκπαίδευση είναι ότι δεν επιβάλλει τις αρχές του σε κανέναν, δεν απαιτεί τίποτα, του ζητά μόνο να διαβάσει το βιβλίο και να το παρατήσει.
Βασικοί κανόνες του βιβλίου:
- Η αποτελεσματικότητα της εύκολης μεθόδου δεν χρειάζεται απόδειξη. Μπορείτε να δώσετε πολλά παραδείγματα: μόλις κάποιος πάει στον οδοντίατρο, ο πόνος των δοντιών του εξαφανίζεται ως εκ θαύματος. Όσο πιο σοβαρό είναι το πρόβλημα, τόσο καλύτερη είναι η κατάσταση του ασθενούς όταν βρίσκει την απλούστερη και πιο βολική λύση για αυτό. Όταν βασανίζεστε από το ζήτημα των χρημάτων, παίρνετε δάνειο, λύνετε όλα τα προβλήματα και μετά δίνετε τα χρήματα στην τράπεζα - έτσι είναι εδώ: απλά πρέπει να ξεκινήσετε τον δρόμο για να απαλλαγείτε από τον εθισμό και ακόμη και ο πιο βαρύς πότης θα θεραπευτεί.
- Υπομονή. Θα πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο υπομονετικοί, γιατί θα πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες που περιέγραψε ο Allen Carr. Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να σταματήσετε το ποτό, αλλά πρέπει να τον περάσετε.
- Θα πρέπει να αρχίσετε να διαβάζετε μόνο με καλή διάθεση. Δεν πρέπει να σηκώνετε τις σελίδες εάν είστε αναστατωμένοι, ανησυχείτε για το πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τον εθισμό στο αλκοόλ ή θυμωμένοι με τον σύζυγό σας που γλιστράει το βιβλίο - τίποτα καλό δεν θα βγει από τέτοια ανάγνωση. Αντιμετωπίστε το έργο σαν μια αστυνομική ιστορία, όπου αφηγούνται γεγονότα που δεν έχουν άμεση σχέση με εσάς - διασκεδαστική ανάγνωση, τίποτα περισσότερο.
- Χρειάζεται μόνο να σκεφτείς θετικά. Πετάξτε όλα τα αρνητικά συναισθήματα, προσπαθήστε να εστιάσετε στην καλύτερη ανάμνηση και τότε όλα θα πάνε καλά.
- Μην σταματήσετε να πίνετε μέχρι να διαβάσετε μέχρι την τελευταία σελίδα. Φυσικά, εάν είστε ήδη σε αποκατάσταση, δεν πρέπει να αρχίσετε να πίνετε. Αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε το συνηθισμένο ποτήρι κονιάκ μέχρι να τελειώσετε την ανάγνωση.
- Το διάβασμα πρέπει να είναι νηφάλιο! Δηλαδή, μπορείτε να πιείτε, αλλά μόνο αφού τελειώσετε το διάβασμα για σήμερα.
- Το να είσαι ανοιχτός σε νέες ιδέες είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Κανείς δεν σας αναγκάζει να πάρετε αποφάσεις γρήγορα, αλλά το να είστε δύσπιστοι σχετικά με αυτά που γράφονται επίσης δεν θα σας κάνει χαρούμενους. Διαβάστε, παίρνοντας όλα όσα περιγράφονται με καλοσύνη.
Αυτοί είναι οι απλοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Αλλά πριν από αυτό θα πρέπει να απαντήσετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις:
- Είσαι αλκοολικός; Αυτό είναι δύσκολο να το παραδεχτεί κανείς. Αναφορές σε νοοτροπία, συνήθεια, παραδόσεις, άγχος - όλα λαμβάνονται υπόψη εκτός από το συμπέρασμα - ένας αλκοολικός. Φυσικά, ένας μέτρια πότης και ένας υπερβολικά αλκοολικός είναι διαφορετικές προσωπικότητες. Αυτό μπορεί να προσδιοριστεί απλά: πόσο συχνά πίνετε; Εάν περισσότερες από μία φορές την ημέρα, τότε το αποτέλεσμα είναι λυπηρό, είστε εθισμένοι, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση.
- Πόσο συχνά ελέγχετε την κατανάλωση αλκοόλ; Και εδώ δεν μιλάμε για «πόσο χύνεις», αλλά για πόση δόση χρειάζεσαι για να πετύχεις μια κατάσταση ελευθερίας, αποστασιοποίησης και ελαφρότητας.
- Αντιμετωπίζετε κενά μνήμης μετά από ένα πάρτι;
- Μπορείτε να πείτε όχι σε μια προσφορά ποτού;
- Πιστεύετε ότι όλοι πίνουν τα ποτά τους πολύ αργά;
Θα πρέπει επίσης να απαντηθεί. Η διαδικασία της μετατροπής ενός πότη σε αλκοολικό δεν είναι τόσο αισθητή στους άλλους όσο σε εσάς. Γι' αυτό είναι σημαντικό να απαντάτε σε ερωτήσεις όσο το δυνατόν πιο ειλικρινά και να παραδεχτείτε την ήττα μπροστά σε ένα μπουκάλι ποτό.
Μέθοδοι για να σταματήσετε να πίνετε
Χωρίς να διαβάσετε το βιβλίο, δεν μπορείτε να βασιστείτε σε αυτές τις μεθόδους - αυτό είναι απλώς ένα απόσπασμα. Για να σταματήσει το ποτό, ο Άλεν Καρ είπε όλα τα συναισθήματα, περιέγραψε τις πιθανές παγίδες και τις αποκαλύψεις ανθρώπων που έχουν ήδη εγκαταλείψει το ποτό. Αυτό θα δώσει στον αναγνώστη δύναμη, θα του επιτρέψει να κοιτάξει τον κόσμο διαφορετικά και θα δώσει προσοχή σε πιο πολύτιμα πράγματα από το αλκοόλ σε ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι. Λοιπόν, πώς να σταματήσετε γρήγορα και εύκολα να πίνετε:
- Εγκαταλείψτε την ιδέα ότι «κόψατε να πίνετε». Αυτό είναι καταστροφή. Είναι καλύτερα να σκεφτείτε ότι έχετε ανακουφιστεί από το hangover σας, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για ποτά, να ακούτε τις μεθυσμένες κραυγές των υπαλλήλων σας και ούτω καθεξής.
- Μην αμφισβητείτε την απόφασή σας. Αν τα παρατήσετε, τότε παραιτηθείτε – αυτός είναι ο νόμος. Ανεξάρτητα από το αν είναι τα γενέθλια του συζύγου σας ή ένα εταιρικό πάρτι στην εταιρεία, η ονομαστική εορτή του αφεντικού, της πεθεράς ή των παιδιών σας, δεν θα πιείτε. Εάν θέλετε να πιείτε, τότε θέλετε να καταστρέψετε τον εαυτό σας - το αλκοόλ οδηγεί πάντα σε απώλεια της ανθρώπινης αξιοπρέπειας. Μόλις πιείτε λίγο, όταν η άρνηση έχει ήδη σχηματιστεί στον εγκέφαλο, το άτομο γίνεται ακόμα πιο δυστυχισμένο: "Δεν άντεξα, δεν μπορούσα" - αυτή είναι η ίδια καταστροφή.
- Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε συνεχώς τη συνειδητοποίηση ότι δεν θα υπάρχει άλλο αλκοόλ. Είναι δύσκολο να μην σκεφτείς τι ήταν μέρος της προηγούμενης ζωής. Αξίζει να δώσουμε ένα παράδειγμα: ο καθένας μας ερωτεύτηκε τόσο πολύ που δεν μπορούσαμε να φανταστούμε τη ζωή και δεν υπήρχε αμοιβαιότητα. Και έτσι, μέρα με τη μέρα, υπάρχει μόνο μια σκέψη στο κεφάλι μου - πώς να ζήσω τώρα; Ο καιρός περνά, όλα ξεχνιούνται και μετά από ένα μήνα (είναι διαφορετικό για τον καθένα) δεν υπάρχει πια ίχνος βαρύτητας, η ζωή είναι ξανά όμορφη. Είναι το ίδιο με την εγκατάλειψη του αλκοόλ – ο χρόνος θα περάσει και αυτή η σκέψη θα σας αφήσει ήσυχους.
- Ετοιμαστείτε για αγώνα. Τις πρώτες, πιο δύσκολες μέρες, εμφανίζονται τρομερές αλλαγές μέσα σε ένα άτομο: το σώμα, συνηθισμένο σε μια δόση αλκοόλ, δεν θα μπορεί να αρνηθεί γρήγορα το ντόπινγκ. Αλλά εδώ μπορείτε να σκεφτείτε τη γρίπη: δυσάρεστη, επώδυνη, τρομακτική και με υψηλό πυρετό, εφίδρωση και ευθραυστότητα - αλλά περνάει! Μετά από 5-7 ημέρες, ο ασθενής αναρρώνει εάν ακολουθήσει όλες τις συστάσεις του γιατρού. Είναι το ίδιο με την εγκατάλειψη του αλκοόλ – όλοι μπορούν να ανακάμψουν, απλά πρέπει να επιμείνετε στους στόχους σας.
- Μην ανησυχείτε αν ξεχάσετε ότι κόψατε το ποτό. Είναι όπως με ένα αυτοκίνητο: σε ένα καινούργιο, όλα δεν είναι στη θέση τους, επομένως πρέπει να το συνηθίσετε! Πρέπει επίσης να συνηθίσετε στην κατάσταση άρνησης. Θα πάρει τον έλεγχο να μην ξαναρχίσετε να πίνετε, αλλά αυτό είναι πολύ απλό εάν η απόφαση να σταματήσετε την αυτοκαταστροφή έχει ήδη ληφθεί.
- Δεν χρειάζεται να περιμένετε την κατάλληλη στιγμή - σταματήστε να πίνετε τώρα. Κυριολεκτικά αυτό το λεπτό. Δεν χρειάζεται να φανταστούμε «μια ολόκληρη ζωή χωρίς αλκοόλ» - μόνο μια μέρα γεμάτη νηφάλια χαρά, μετά μια άλλη, μια τρίτη. Όλη η ζωή αποτελείται από αυτά. Μην κάνετε μακροπρόθεσμα σχέδια: θα τα παρατήσω και αυτό είναι. Άσε το.
- Όλοι έχουν κακές μέρες. Οι άνθρωποι που πίνουν τα βιώνουν ούτε περισσότερο ούτε ευκολότερα από εκείνους που δεν πίνουν. Αλλά ενώ οι δεύτεροι μπορούν να εκτιμήσουν νηφάλια την κατάσταση, οι πρώτοι δεν έχουν αυτή την ευχαρίστηση. Όπως λένε: «η βότκα τελειώνει, αλλά δεν υπάρχει πρόβλημα». Μια κακή μέρα στη δουλειά ή στο σπίτι δεν είναι λόγος για να πιείτε.
- Ο έλεγχος της επιθυμίας για ποτό είναι το πεπρωμένο του Homo sapiens. Δεν είναι η επιθυμία που σε ελέγχει, αλλά εσύ που την ελέγχεις. Είναι σαν να πηδάς από μια γέφυρα - κανείς δεν πηδά απλώς «ίσως» και «μόνο μία φορά».
- Δεν έχει νόημα να θρηνείς πικρά για την απώλεια μιας συνήθειας - η ζωή θα γιατρέψει τυχόν πληγές.
- Μην ενθαρρύνετε τους φίλους σας να σταματήσουν να πίνουν μαζί σας. Αυτή είναι μια απλή μέθοδος, αλλά είναι μόνο δική σας.
- Μην αλλάζετε τη ζωή σας για απόρριψη. Πηγαίνετε σε εστιατόρια, καφετέριες, αλλά χωρίς αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, είναι απλό, αλλά πόσο ωραίο είναι να βλέπεις σεβασμό στα μάτια των συναδέλφων που θα καταλάβουν ότι έχεις εγκαταλείψει πραγματικά τη συνήθεια να πίνεις!
- Μην αντικαθιστάτε το αλκοόλ με καφεΐνη, ενεργειακά ποτά ή άλλα φάρμακα - αυτό δεν θα αυξήσει την ευτυχία, αλλά θα εμφανιστεί ένας νέος εθισμός.
Αλλάξτε ό,τι δεν σας αρέσει στη ζωή σας - είναι δυνατό. Αν θέλετε να διαβάσετε για να σταματήσετε να πίνετε, για να επιστρέψετε στον άνθρωπο που ήσασταν κάποτε, το βιβλίο του A. Carr είναι τέλειο. Είναι γραμμένο εξαιρετικά απλά, χωρίς φανταχτερές φόρμες λέξεων και καθοδήγηση. Το κύριο πράγμα είναι ότι το βιβλίο δίνει συνειρμούς, εξηγεί κάθε βήμα και συναίσθημα που θα πρέπει να περάσει ένας αλκοολικός, και μετά έρχεται η στιγμή που το ίδιο το άτομο εγκαταλείπει τη συνήθεια της καταστροφής και εγκαταλείπει εύκολα το ποτό.